身体に、ココロに、そして環境に。
よいことづくめのウォーキング&サイクリングですが、
始めるに前に、ちょっとご注目を。健康のためのエクササイズですが、エンジョイしていただくために、事前に注意点もご覧ください。
- 急激に動くのはけがのもとです。
全身ストレッチも忘れずに。 
- 水やスポーツドリンクなどを持参しましょう。
とくに暑い時期の水分補給は必須です。 
- 帽子や衣服で寒暖を調節し、
炎天下は避けて楽しみましょう。
- ウォーキングやサイクリングなど有酸素運動は、多量の酸素を使いながら少し長い時間、継続して行う運動です。こうした運動は継続すると、筋力がつき、血流がよくなることで心臓や肺も徐々に強くなります。ストレス解消や免疫力向上のためにも、有酸素運動は効果的。そんな「よいことづくめ」な有酸素運動。なかでもウォーキングやサイクリングは、手軽に始められ、健康維持のためにおすすめのエクササイズなのです。
京都にはガイドブックに必ず載っているような名所のほかに、由緒書きの看板や碑だけが建っているなど、見逃しがちな名所スポットも多数あります。また、個性的なカフェやおしゃれなお店が多いのも京都の特徴の一つ。気になる場所を見つけた時、ウォーキングやサイクリングなら寄り道も自由自在。京都の面白さを発見するには、最適な方法です。
- 日本の伝統的な生活習慣が今も残る京都には、ものを大切にする心が根付いています。そして1997年に京都議定書が議決されて以来、市民のエコ意識はそれまで以上に高くなっています。歩いたり自転車に乗ったりするのもエコの一つ。CO2の排出量を減らすことにつながり、地球環境にもやさしいのです。
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写真歳時 京の四季の花
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京のお守りおみくじ
